Защо не мога да спя? Може би червата ви са „виновни“ за безсънието

Здравето на червата е в тясна връзка със здравословната мозъчна функция. Неслучайно учените изследват оста черва-мозък, която се състои от двупосочна комуникация между централната и чревната нервна система, свързваща емоционалните и когнитивните центрове на мозъка с периферните чревни функции. Точно както настроението ни се влияе от състоянието на чревния ни микробиом чрез оста черва-мозък, сънят…

Топ 12 „най-мръсни“ храни с пестициди (и техните алтернативи)

Много често се говори за това кое е най-добро за нашето здраве, коя диета може да ни помогне да намалим излишните килограми или кой вид крем е най-подходящ за кожата ни. Тези въпроси определено са важни и заслужават внимание, но дали не е също толкова важно да идентифицираме опасностите за здравето ни? В този ред…

Как пробиотиците помагат за предотвратяване и борба с алергиите

Хрема, сърбеж, затруднено дишане, обриви, сълзене на очите, кихане – това са само част от неприятните симптоми, които човешкият организъм може да задейства при алергична реакция. По официални данни приблизително 50 милиона души в света имат някаква алергия, която провокира тези симптоми. Алергените са чуждите вещества, които причиняват алергии, като някои примери за алергени са…

Периодично гладуване (intermittent fasting)

Периодичното гладуване не е вид диета, това е модел на хранене. Можем да го опишем като начин да планирате храненията си така, че да извлечете максимума от тях и да не претоварвате организма си, а точно обратното – да го оставите да работи без затруднения. Някои хора биха попитали “периодичното гладуване не е ли просто…

Профилактика на атеросклероза с пълноценна диета – примерни храни

Атеросклерозата е хронично възпалително заболяване, при което има натрупване на плаки вътре в артериите. То се случва бавно в продължение на години и е основният патологичен процес в основата на много заболявания, като коронарна атеросклероза и инсулт. Хранителните вещества могат да повлияят на появата и развитието на атеросклерозата. Понастоящем в науката за храненето изследванията върху…

Всичко, което трябва да знаете за пребиотиците + как да получите повече

Ако сте в час със здравните новини през последните няколко години, вероятно сте чували за пребиотици и пробиотици. Дали от телевизионна реклама или личният лекар ви ги е изписвал при антибиотично лечение, пробиотиците са добре познати съюзници на чревното здраве и имунитета. И пробиотиците, и пребиотиците са свързани с поддържането на храносмилателната система здрава и…

Полезни съвети за щадящо празнично хапване и контрол на порциите (и обиколките)

Празници са и всички му отпускаме края, забравяме за диети и ограничения, за броене на калории, чашки и допълнителни порции. Разбира се, в това няма нищо лошо, ако се случва само на празниците и не е навик през останалото време. С изобилие от вкусни постни ястия на Бъдни вечер, блаженето на Коледа и вкусните баници…

Оптимална диета при целулит – какво трябва да включва

Ах, този целулит! Може би вече сте се сблъсквали с него и не знаете нито какво го причинява, нито как да се избавите от него. Чудите се „Къде греша?“, “Какво да ям”, “Каква добавка да пия за отводняване”, “Дали да не пробвам други тренировки” и така нататък. Да кажем, че водите активен начин на живот,…

Рецепти за вкусни постни ястия – какво да сготвите по време на Великия пост

Храната е основният ни източник на енергия и здраве. Освен здравословна, тя трябва да ни е вкусна и красиво поднесена, за да нахрани не само тялото, а и душата. По време на пости обаче храната остава на заден план и режимът се променя, за да бъдем по-близо до божествената енергия, да пречистим мислите и телата…