Как захарта и изкуствените подсладители влияят върху здравето

Всеки знае, че консумацията на храни, съдържащи твърде много захар не е най-здравословният избор, който можем да направим за себе си. Ако искате да взимате по-разумни решения относно храната и здравето си, ограничаването на захарта и излишните калории е едно добро начало. Тази превантивна мярка може да ви предпази от хронични възпаления и редица здравословни…

Инулин: употреба, ползи за храносмилането и чревното здраве

Запитвали ли сте се някога какво всъщност е инулинът? Той представлява вид пребиотични влакна под формата на фибри, които не се усвояват от организма, но предоставят редица ползи. Непреработен, той отива в червата, където пробиотичните бактерии го използват като храна, за да растат и да се развиват. Той подпомага растежа на добрите бактерии, които са…

Разликите между IBS и IBD – синдром на раздразненото дебело черво и възпалително чревно заболяване

Страдате ли често от коремни болки, подуване, газове, диария или запек? Всъщност подуването на корема може да се случи на всеки, все пак сме заобиколени от твърде много храни, които го провокират. Но е възможно причината за подобен тип дискомфорт да се крие в непоносимост към определени вещества или чревен дисбаланс. Ако често ви се…

Чревният микробиом ви предпазва от 5 сериозни хронични заболявания – вижте кои са те

По-голямата част от човешката микробиота се намира в червата, а съставът ѝ се променя постоянно през целия живот. Разнообразието на чревния микробиом е свързано със стареенето, начинът на хранене, факторите на околната среда (физическа активност, сън), вредни навици и патологичните състояния. Смята се, че човешкият микробиом е съставен от над 1000 различни вида, които имат…

Периодично гладуване: напитки, които да консумирате по време на фастинг

Съществуват хиляди различни диети, хранителни режими и какви ли не магически „трикове“ за борба с излишните килограми. За съжаление обаче, не съществува универсално средство, което да гарантира постигането на оптимално телесно тегло. Някои от строгите хранителни режими могат да бъдат дори опасни за здравето. Целодневното гладуване не е добър начин за отслабване или подобряване на…