Съвременният живот изобилства от хронични стресови фактори. Те често присъстват едва доловимо в живота – от интелигентни устройства и все по-дълго работно време с часове пътуване до работа, до постоянно нарастващ списък със задачи и ангажименти, които сякаш никога не свършват.
Тези повишени нива на стрес влияят на ума и тялото много повече, отколкото подозирате. Не става въпрос за обичайното главоболие или напрежение поради динамиката на ежедневието, а за хроничния стрес, който подлага тялото на истинско изпитание за издръжливост. Емоционалният стрес е основен фактор, допринасящ за широк набор от здравословни проблеми, сред които рак, коронарна болест на сърцето, респираторни заболявания, цироза на черния дроб и депресия.
Стресът може дори да доведе до бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO), тъй като засяга пряко храносмилателната система и нейната функция. SIBO възниква, когато бактериите започнат да колонизират тънките черва и да се размножават в прекомерна степен. До какви последствия води това и каква е ролята на стреса за него ще се опитаме да обясним в тази тема.
Какво състояние е SIBO
Бактериалният свръхрастеж (SIBO) възниква, когато има необичайно увеличение на общата бактериална популация в тънките черва – особено на видове бактерии, които не се срещат често в тази част на храносмилателния тракт.Въпреки че тези микроорганизми са жизненоважни за функционирането на здравото тяло, твърде много от тях или дисбаланс между определени видове бактерии води до различни здравословни проблеми.
SIBO не се появява просто така на случаен принцип. За развитието му има много причини, които е важно да се изяснят. В този смисъл SIBO е състояние, причинено от различни здравословни нарушения, което може да се прояви с разнообразие от симптоми.
Някои от причините за развитие на SIBO са ниски нива на стомашна киселина, променен жлъчен поток, намалено производство на ензими, стрес, дисфункция на мигриращия моторен комплекс, дисфункция на чревните нерви и/или мускули, прием на антибиотици, нарушена функция на имунната система и други.
За да се лекува напълно SIBO, е важно да се идентифицира какво го е причинило. Без лечение на причината, бактериалният свръхрастеж вероятно ще се появи отново съвсем след лечението. Обикновено нивата на бактерии се контролират от множество специфични фактори, свързани с храносмилателния тракт като:
- Кисели секрети от стомаха
- Перисталтични движения и мигриращ миоелектричен комплекс (MMК)
- Отделяне на жлъчка
- Имуноглобулини в тънките черва (които се борят с бактерии и други патогени)
- Илеоцекална клапа
Какво разбираме под „стрес“
Стресът се определя като остра заплаха за хомеостазата в организма. Може да бъде класифициран като реална (физическа опасност) или като психологическа атака (краен срок за изпълнение на задача) и също така да бъде индуциран от събития във външния свят или съзнанието на човек.
Нервната система не е в състояние да разграничи стреса причинен от различни източници. Физиологичният отговор за всички сценарии е еднакъв. Стресът предизвиква адаптивни реакции, които служат за защита на стабилността на вътрешната среда и гарантират нашето оцеляване. При определени обстоятелства и граници, стресът стимулира психиката и физиката ни, но когато придобие хроничен характер, това дълготрайно уврежда здравето.
Стресът и SIBO – каква е връзката
Хроничният стрес засяга множество физиологични функции на стомашно-чревния тракт, включително секреция на стомашна киселина и ензими, чревна подвижност, пропускливост на лигавицата и кръвен поток на лигавицата. При хора със SIBO се наблюдава дисфункция на мигриращия моторен комплекс. Намаляването на стреса регулира подвижността на червата, като предотвратява функционирането на MMC чрез потискане. MMC помага за поддържане на тънките черва относително балансирани.
Стресът намалява и секрецията на стомашна киселина, което води до повишена колонизация на бактерии в тънките черва. Това оказва влияние върху имунната система, като рязко я отслабва, което позволява свръхрастеж на бактерии и допълнително увеличава риска от развитие на SIBO.
Има още един аспект на влияние на стреса, който е малко известен. Стресът насърчава развитието на биофилми – това са общности от микроорганизми, които споделят хранителни вещества и ДНК. За съжаление, биофилмите също така предпазват бактериите от билките и антимикробните добавки, използвани за възстановяване на червата и предпазване от проблеми като SIBO.
Хормоните на стреса и други вещества, участващи в реакцията на стрес, включително кортизол и катехоламини, насърчават образуването на биофилми, като помагат на патогенните бактерии да получат достъп до хранителните вещества, от които се нуждаят, за да останат в тялото. Това е още една причина, поради която трябва да поддържате нивата на стрес под контрол.
Усложненията на SIBO
По-голямата част от усвояването на хранителните вещества се случва в тънките черва, така че определено не е препоръчително там да се развива бактериален свръхрастеж. Когато бактериите попаднат в тънките черва, те пречат на храносмилането и усвояването на хранителните вещества. С други думи, бактериите изяждат нашата храна. И освен това, те произвеждат газове като водород и метан. Тези газове причиняват оригване, метеоризъм и подуване на корема, част от палитрата симптоми на SIBO.
Също така е често срещано при SIBO клетъчната обвивка на тънките черва да се увреди, което води до повишена пропускливост на чревната бариера. Това състояние е известно като “висока чревна пропускливост”. Тази дисфункция не само да може да влоши симптомите на SIBO, но също така може да предразположи към развитие на хранителни алергии, възпаления, чувствителност към храни и нарушен имунитет.
Управление на стреса при лечението на SIBO
Управлението на стреса трябва да бъде интегрална част от всеки план за лечение и преодоляване на бактериален свръхрастеж в тънките черва. Съставихме списък, който включва мерки за нормализиране активността на оста HPA (хипоталамус-хипофиза-надбъбречни жлези) и намаляване на стреса, с крайна цел – възстановяване здравето на червата.
- Намерете начини за намаляване на стреса всеки ден – избягвайте хора и места, които ви създават стрес; научете се да отказвате; не се облъчвайте с медийна пропаганда; не участвайте в излишни спорове; разрешавайте бързо проблемите си; мислете в перспектива и за по-добри времена;
- Практикувайте медитация или йога и прекарвайте време на слънце, сред природата;
- Опитайте различни видове масаж, Боуен терапия или друг тип процедури за освобождаване на блокажите в тялото и премахване на натрупания стрес;
- Коригирайте видовете въглехидрати, които консумирате, чрез LOW-FODMAP хранене;
- Включете ферментирали храни в менюто си за осигуряване на естествени пробиотици;
- Хранете се в рамките на 8-10 часа през деня и практикувайте периодично гладуване. Постенето между храненията активира MMC, който трябва да работи, за да предотврати или обърне хода на SIBO;
- Опитайте пробиотична добавка като Про10Биотикс с различни щамове полезни пробиотични бактерии, която може да помогне за възстановяване на баланса на чревния микробиом;
- Изследвайте организма си за хранителна непоносимост с кръвен тест ImuPro, с диагностични тестове като Биорезонансна диагностика, Тест за хистаминова непоносимост , Тест за оксидативен стрес – Fras 5 или друго по преценка на медицинско лице.
Използвани ресурси
- Sorathia SJ, Rivas JM. Small Intestinal Bacterial Overgrowth. [Updated 2021 Jul 18]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546634/
- Konturek PC, Brozozowski T, Konturek SJ. Stress and the gut: pathophysiology, clinical consequences, diagnostic approach and treatment options. J Physiol Pharmacol. 2011;62:591–9
- Clapp, M., Aurora, N., Herrera, L., Bhatia, M., Wilen, E., & Wakefield, S. (2017). Gut microbiota’s effect on mental health: the gut-brain axis. Clinics and practice, 7(4), 131-136.
- Chu H, Fox M, Zheng X, et al. Small Intestinal Bacterial Overgrowth in Patients with Irritable Bowel Syndrome: Clinical Characteristics, Psychological Factors, and Peripheral Cytokines. Gastroenterol Res Pract. 2016;2016:3230859. doi:10.1155/2016/3230859
- Madison A, Kiecolt-Glaser JK. Stress, depression, diet, and the gut microbiota: human-bacteria interactions at the core of psychoneuroimmunology and nutrition. Curr Opin Behav Sci. 2019;28:105-110. doi:10.1016/j.cobeha.2019.01.011
- Ghoshal UC, Shukla R, Ghoshal U. Small Intestinal Bacterial Overgrowth and Irritable Bowel Syndrome: A Bridge between Functional Organic Dichotomy. Gut Liver. 2017;11(2):196-208. doi:10.5009/gnl16126