Почти всеки може да има подобрение в здравословното си състояние след намаляване консумацията на нездравословни мазнини. Ако в момента консумирате повече от нормалното количество мазнини, постарайте се да промените своите хранителни навици.
Нездравословните мазнини са тези от тъмно птиче месо, кожа, мазнини от свинско, говеждо, агнешко и храни с повишено количество на мазнини (пълномаслено мляко, масло, сирене).
Няколко идеи, които ще ви помогнат да замените нездравословните със здравословни мазнини:
- Вместо месото да бъде запържено, приготвяйте го на грил, сварено или запечено;
- Не използвайте масло за намазване на хляб, сметана за запечени картофи и дресинги за салати. Използвайте нискомаслени или обезмаслени варианти на тези храни, както и растителна сметана или растителни млечни продукти като цяло;
- Консумирайте колкото се може повече плодове и зеленчуци по време на хранене и междинна закуска;
- Консумирайте достатъчно вода или чайове през всеки годишен сезон. Добрата хидратация е изключително важна за вашето здраве и всички метаболитни процеси на организма.