Красивата цветна пролет, освен топло слънчево време и приятни емоции, носи със себе си и неприятните сезонни алергии, които правят иначе хубавия сезон същински кошмар за някои хора. Полените, танцуващи своя вихърен танц из въздуха навсякъде около нас, често предизвикват неприятни алергични реакции, които макар и да не крият риск за здравето, могат да повлияят негативно на ежедневието ни.
Макар и това да е просто сезонно явление, което отминава от само себе си след няколко месеца, е препоръчително да вземете мерки за пролетните алергии. С въвеждането на някои тактики в ежедневието си, ще можете да се насладите на пролетта пълноценно и да видите всички нейни пъстри цветове, вместо да сте заети да кихате по няколко пъти един след друг, а очите ви да са премрежени от сълзене.
Как се развиват сезонните алергии?
Сезонните алергии, известни също като сенна хрема или алергичен ринит, се развиват, когато имунната система реагира прекомерно на вещества във въздуха като полени, спори на плесени или козина на домашни любимци. Когато тези алергени навлязат в тялото, имунната система ги възприема като вредни нашественици и предизвиква имунен отговор, задействайки освобождаването на хистамин и други химикали. Този имунен отговор води до класическите симптоми на сезонните алергии, които включват кихане, сърбеж, раздразнение и сълзене на очите.
Сигурни сме, че мисълта, че този вид алергии са просто временни и скоро техните симптоми ще отшумят сами, по никакъв начин не ви успокоява и искате да получите моментално облекчение на своя дискомфорт. Добрите новини са, че сме ви подготвили пет основни тактики за оцеляване през пролетния сезон.
Ограничете излагането си на полени
Полените са основните дразнители на очите и носната лигавица, които предизвикват симптомите на сезонна алергия и могат да превърнат всяка пролетна разходка в парка в истински ад. Един от най-ефективните начини да се справите с това е като сведете до минимум излагането си на влиянието на цветния прашец.
Нивата на полен обикновено са най-високи в сухи и ветровити дни. В такива ситуации се старайте да стоите на закрито и дръжте мрежите на прозорците затворени, за да предотвратите навлизането на полени в дома си. Ако ви се наложи да прекарвате време на открито, носете маска, която да ви защитава от цветния прашец, а щом се приберете у дома, веднага вземете душ и сменете дрехите си, за да премахнете всички поленови частици, които може да са се събрали натрупали по кожата и облеклото ви.
Заложете на природни средства
В традиционната медицина са добре познати някои средства от природата, които значително могат да облекчат неприятните симптоми на пролетните алергии. Билки и билкови добавки като бутрак и коприва са известни като естествени решения за справяне със сенна хрема и алергичен ринит.
Обмислете също така прочистването на носните канали, като използвате назален спрей с физиологичен разтвор, с който да изплакнете полени и други алергени от носните си проходи. Тази процедура може да ви осигури облекчение от запушване и дразнене на носа ви.
Промивки на носа
Нека обърнем повече внимание на носните раздразнения при сенна хрема. Промивките на носа, известни още като назална иригация или назално обливане, са ефективна стратегия за справяне с пролетните алергии.
Както вече споменахме, с използването на физиологичен разтвор, назалните промивки спомагат за изхвърлянето на алергени, слуз и други дразнители от носните проходи, като по този начин намаляват задръстванията и подобряват дишането ви.
Можете да използвате лота, позната още като нети гърне, специална бутилка или друго устройство, с които да извършите промивките в домашни условия. Във всяка аптека можете да откриете подходящите аксесоари за прочистване на назалните пътища. Консултирайте се със специалист и следвайте стриктно указанията за хигиена и безопасност по време на процедурата.
Хомеопатични решения
Хомеопатията е форма на алтернативна медицина, която не се фокусира директно върху симптомите или конкретния проблем, а по-скоро стимулира механизмите за самолечение на тялото и го кара само да се справи с определеното състояние. Предлага се огромно разнообразие от хомеопатични медикаменти, които могат да ви помогнат за облекчаване на симптомите на сезонни алергии.
Пример за подобен продукт е Анти Хистамин – често симптомите на сенна хрема се обострят поради високите нива на съединението хистамин в кръвта. Хранителната добавка Анти Хистамин съдържа комплекс от ценни витамини, минерали и други компоненти, които подпомагат синтеза на хистамин разграждащи ензими. По този начин се подобрява усвояването на това съединени в тялото и симптомите, свързани с неговата непоносимост, като главоболие, сенна хрема и други алергии, се облекчават.
Диета, физическа активност и облекчаване на стреса
Поддържането на здравословен начин на живот също може да повлияе значително на имунната ви система и да облекчи симптомите на пролетните алергии. Старайте се да се храните разнообразно и балансирано, като наблягате на свежи плодове и зеленчуци, протеини с ниско съдържание на мазнини и домашно приготвени ястия. Избягвайте замразени храни, полуфабрикати и пакетирани закуски, които засищат апетита, но не доставят на тялото необходимите хранителни вещества и антиоксиданти.
Редовната физическа активност е друго средство за справяне със сезонните алергии. Спортът спомага за подобряване на кръвообращението и намаляване на възпалението. От друга страна, техники за облекчаване на стреса като йога, медитация и упражнения за дълбоко дишане, могат да допринесат за успокояване на нервната система и съответно минимизиране на алергичния отговор на организма.
Сезонът на пролетните алергии може да съсипе изцяло настроението и нормалното протичане на ежедневието ви. Чрез прилагането на тези тактики обаче, можете да намалите излагането си на алергени, да облекчите симптомите и да се насладите максимално на красотата на сезона. Взимайки подходящите мерки, можете отново да се радвате на пролетта, а не да я свързвате с течащ нос и зачервени очи.
Използвани източници:
Emeryk A, Emeryk-Maksymiuk J, Janeczek K. New guidelines for the treatment of seasonal allergic rhinitis. Postepy Dermatol Alergol. 2019 Jun;36(3):255-260. doi: 10.5114/ada.2018.75749. Epub 2019 Jun 18. PMID: 31333340; PMCID: PMC6640027.
Ridolo E, Incorvaia C, Pucciarini F, Makri E, Paoletti G, Canonica GW. Current treatment strategies for seasonal allergic rhinitis: where are we heading? Clin Mol Allergy. 2022 Aug 10;20(1):9. doi: 10.1186/s12948-022-00176-x. PMID: 35948975; PMCID: PMC9367100.
Cook PR. Seasonal allergic rhinitis. Mo Med. 1996 May;93(5):247-50. PMID: 8684370.
