Във времена, в които обръщаме все повече внимание на здравето и външния си вид, колагенът се превърна в истински хит сред съставките за цялостно благополучие. Но какво всъщност представлява този така популярен и търсен компонент, откъде можете да си го набавите и кога е необходимо да го приемате, ще научите ако продължите да четете.
Какво представлява колагенът?
Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло, съставляващ значителна част от кожата, костите, мускулите, сухожилията и ставните връзки. Той осигурява сила, еластичност и плътност на различни тъкани, и играе решаваща роля в поддържането на еластичността на кожата, здравето на ставите и цялостното ви здраве.
Веществото колаген се намира естествено в човешкото тяло като важна част от кожата и съединителните тъкани. С напредване на възрастта обаче неговото производството в тялото започва да намалява, което може да доведе до промени в еластичността на кожата, здравето на ставите и плътността на костите. Затова е от ключово значение за възрастните да намерят начин да си набавят колаген от външен източник в името на своето здраве и благополучие.
Какви са ползите от колагена?
Колагенът е основен компонент на кожата, осигуряващ нейната еластичност и младежки външен вид. След 25-годишна възраст естественото производство на колаген в организма намалява и това води до бръчки и отпусната кожа.
Друго предимство на колагена за красотата е неговото действие върху косата и ноктите. Благодарение на него те са подсилени и по-малко податливи на накъсване и начупване.
Колагенът играе важна роля и в здравето на ставите и хрущялите. Действа като смазочно вещество и намалява триенето между тъканите. Приемът на колаген може да помогне за облекчаване на болки в ставите, скованост и възпаление, свързани със състояния като остеоартрит. Този протеин стимулира производството на синовиална течност, повишава ставната лубрикация и подобрява мобилността.
Освен за ставите, колагенът се грижи и за костната плътност и здравина. Подпомагайки синтеза на колаген чрез приема му от храни и добавки, можете успешно да поддържате добро здраве на костите си и да намалите риска от различни костни заболявания.
Влияе ли колагенът и на мускулите? Отговорът е да. Той осигурява подкрепа на мускулните тъкани, като им помага да се възстановяват по-бързо и лесно от интензивни тренировки или увреждания. Спортист или не, в името на доброто си физическо здраве е от ключово значение да си набавяте достатъчно колаген на ежедневна база.
Стомахът и червата също са съединителни тъкани, което означава, че колагенът е полезен и за тях. При неправилно хранене често се получават разкъсвания по чревната мукоза, което предизвиква възпаления в тялото – може би сте чували това състояние като синдром на пропускливите черва. Колагенът може да възпрепятства развитието му или да облекчи вече възникнало такова, както и да подобри цялостния процес на храносмилане, благодарение на аминокиселините, които съдържа.
Откъде можете да си набавите колаген?
Колагенът може да бъде получен от различни хранителни източници, включително животински и растителни храни. Костният бульон е мощен източник на колаген, осигуряващ основни аминокиселини и минерали. Други подходящи източници са пилешката или рибната кожа.
Храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове, ягоди, чушки и броколи, играят ключова роля в синтеза на колаген, като подпомагат производството на ензимите, които произвеждат колаген. Листните зеленчуци, горските плодове, авокадото и ядките също са добри източници на колаген, които можете да включите в менюто си.
Вещества като цинк и мед също стимулират производството на колаген, така че наблегнете на плодове, зеленчуци и семена, които ги съдържат, за да поддържате добро здраве.
Разбира се, не бързайте да включвате в храненето си всички примери за източник на колаген, които изброихме, без да сте сигурни, че те са подходящи за вашия организъм. Близо една четвърт от населението на света страда от някаква хранителна непоносимост, а голям процент от хората дори не са запознати със състоянието си. На помощ в такива ситуации идват тестовете на ImuPro
Тест за хранителни непоносимости от ImuPro
ImuPro е компания лидер в сферата на кръвните изследвания с повече от 20 години опит в областта на алергиите и хранителните непоносимости.
Центърът предлага различни тестови пакети, изследващи до 270 различни храни, и предлагащи допълнителни продукти като персонализирани хранителни ръководства и индивидуални режими.
Тестът представлява вземане на кръвна проба, която се изследва в немска лаборатория, а в рамките на до две седмици ще получите подробни резултати и индивидуални насоки. Едно от най-големите предимства на услугата е, че имате възможност да извършите теста и сами в домашни условия.
Прием на хранителни добавки с колаген
Независимо дали сте направили своя тест за хранителни непоносимости, или не, е възможно да предпочитате да си набавяте колаген не чрез храната, а посредством хранителни добавки. В пазарната мрежа съществуват множество различни видове естествен и синтетичен колаген, но най-добрият избор, който можете да направите, е да се спрете на телешки колаген.
При телешкия колаген на Lifestore, който можете да закупите и от сайта на ImuPro, са използвани кости и стави от пасищни животни, хранени с бързо растяща трева. Това гарантира, че те са получили всички необходими вещества, за да изградят здрава костна структура.
Друго предимство на телешкия колаген е методът на производство. Тъй като той има дълги пептидни връзки, обичайно се усвоява по-трудно от тялото, понеже организмът трябва да ги скъси. При колагена на Lifestore се залага на иновативен метод на хидролиза, който предварително скъсява връзките и гарантира оптималното усвояване на хранителната добавка от тялото.
За какво е полезен телешкият колаген на прах
Телешкият колаген е натурален продукт, незаменим източник на мастни киселини. Редовният му прием подобрява цялостното здраве като се грижи не само за ставите и костите, но и за красотата ви, тъй като е полезен и за косата, кожата и ноктите.
Прахообразната форма на телешкия колаген улеснява приема му като позволява да го консумирате по разнообразни начини. Можете да го разтворите във вода, сок или смути, както и да го използвате като добавка в любимата си закуска. За разлика от рибния колаген, този няма вкус и аромат и можете да го добавите към всяко ястие и напитка без да се притеснявате, че вкусът им може да се повлияе.
Телешкият колаген на Lifestore не съдържа никакви подобрители, оцветители, подсладители и консерванти. Предоставяме ви единствено 100% чист хидролизиран продукт.
Колагенът е важен протеин, който носи множество ползи за човешкото тяло, включително подобрено здраве на кожата, поддръжка на ставите, плътност на костите, мускулен растеж и здраве на червата. Включването на богати на колаген храни или хранителни добавки във вашата диета може да допринесе за цялостното ви здраве, жизненост и благополучие на всеки етап от живота.
Макар и естествено срещан компонент от нашето тяло, с годините синтезът на колаген от организма намалява и е от ключово значение да откриете правилния за себе си начин да си го набавяте от външен източник. Открийте коя е най-подходящата храна за тази цел с тестовете на ImuPro, или заложете на натурален телешки колаген, който да направите част от ежедневните си здравословни навици.
Използвани източници:
Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients. 2019 Oct 17;11(10):2494. doi: 10.3390/nu11102494. PMID: 31627309; PMCID: PMC6835901.
Shenoy M, Abdul NS, Qamar Z, Bahri BMA, Al Ghalayini KZK, Kakti A. Collagen Structure, Synthesis, and Its Applications: A Systematic Review. Cureus. 2022 May 9;14(5):e24856. doi: 10.7759/cureus.24856. PMID: 35702467; PMCID: PMC9177216.
León-López A, Morales-Peñaloza A, Martínez-Juárez VM, Vargas-Torres A, Zeugolis DI, Aguirre-Álvarez G. Hydrolyzed Collagen-Sources and Applications. Molecules. 2019 Nov 7;24(22):4031. doi: 10.3390/molecules24224031. PMID: 31703345; PMCID: PMC6891674.