Защо е толкова важно количеството на протеините в хранителния режим?
Протеинът ни дава енергия, необходима за да станем и да се движим, да тичаме и клякаме, да извършваме всички ежедневни дейности.
Докато повишеният протеин може да бъде вреден за хора с бъбречни заболявания, диабет и някои други състояния, приемането на правилното количество висококачествен протеин има много положителни ефекти, защото:
- Поддържа правилната функция на имунната ви система, подпомага сърдечното здраве и вашата дихателна система и подобрява възстановяването след тренировка;
- Жизнено необходим за растежа и развитието на децата и за поддържането на здравето при възрастните ;
- Може да спомогне за намаляване на риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания;
- Подпомага да мислите по-ясно и да не забравяте информация;
- Може да подобри вашето настроение и да повиши резистентността към стрес, тревожност и депресия;
- Може да ви помогне да поддържате добро тегло, тъй като потиска апетита, придавайки усещане за ситост за по-дълго време и зареждайки с повече енергия при тренировка.
Освен че протеините са важни за това да се чувствате здрави и енергични, те имат роля и за добрия външен вид. Консумацията на висококачествен протеин може да помогне да поддържате здрава кожа, нокти и коса, натрупване на мускулна тъкан и поддръжка на добро тегло по време на диета.
Колкото и да са полезни протеините, в природата почти несе среща нещо, което да носи само и единствено ползи. Ето защо е важно да споменем и рисковете от приема им в големи количества. Прекаляването с протеини може да затрудни работата на черния дроб и бъбреците, а също така да доведе и до загуба на калций. Други нежелани ефекти от приема на протеини биха могли да бъдат дехидратацията, лошото храносмилане и проблеми със съня.
