Съвети за ядките – страхотни източници на енергия и хранителни вещества

Ядките са с малки на размери, но са страхотни източници на енергия и хранителни вещества. Съдържат голяма концентрация от вещества, подпомагащи здравето, съставки като мастни киселини, омега-3 мастни киселини, фибри, витамини, минерали и други елементи. Ядките обикновено съдържат голямо количество мазнини, въпреки че съдържат  и много моно и поли-ненаситени мастни киселини, които могат да повлияят…